Qi Gong
Le Qi Gong est un art interne chinois qui grâce notamment à des mouvements lents permet d'harmoniser le corps et de calmer l'esprit.
Le Qi Gong est une des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise (MTC) aux côtés de l'acupuncture, du tuina (massage), de la diététique et de la pharmacopée. Le Qi Gong agit sur l'harmonisation des organes et de l'esprit selon le principe du Yin et du Yang et de la théorie des 5 éléments.
C'est une pratique en douceur qui permet d'apprendre à écouter son corps et de composer tout en bienveillance avec l'état physique et mental dans lequel on se trouve. Il est donc adapté à tout un chacun.
Le Qi Gong comprend des automassages, des mouvements lents, des postures, des relaxations.
Toutes les formes de Qi Gong sont thérapeutiques : certaines vont être plus orientées sur des aspects physiques spécifiques.
Les formes de Qi Gong améliorent la santé notamment :
-assouplissement et renforcement des muscles et des tendons
-assouplissement des articulations et de la colonne vertébrale
-amélioration de la circulation sanguine
-amélioration du fonctionnement des organes
-renforcement du système immunitaire
-apaisement de l'esprit
-gestion des émotions
-apaisement du système nerveux parasympathique
-amélioration des fonctions cardio-pulmonaires
-régulation du système hormonal
-amélioration du sommeil
-amélioration de l'équilibre, prévention des chutes chez les seniors
-amélioration et maintien de la cognition : mémoire, attention, concentration..
-amélioration de la motricité globale et de la motricité fine
-renforcement de l'énergie vitale (...)
Cours de Qi Gong et de Qi Gong assis
Cours de Qi Gong
Le cours de Qi Gong est ouvert à tous et se pratique essentiellement debout mais suivant votre état, vous pouvez aussi le pratiquer assis pendant ce cours. L'important est d'écouter ses propres ressentis et besoins physiologiques pour que le Qi Gong soit bénéfique.
Ce cours propose différentes formes de Qi Gong traditionnelles et contemporaines avec notamment la forme Entrer dans la pratique du Qi Gong : les 20 mouvements essentiels, le Qi Gong de santé (Health Qi Gong), Nei Yang Gong...
Cours de Qi Gong assis
Ce cours se pratique intégralement assis sur une chaise. Il est ouvert à tous et est particulièrement recommandé pour les personnes à mobilité réduite, les personnes ayant des difficultés à rester debout ou bien les personnes avec une extrême fatigue.
Le Qi Gong assis permet d'avoir une pratique du Qi Gong plus interne. Le cours aborde des Qi Gong statiques (postures), des Qi Gong dynamiques (en mouvement), des relaxations et des méditations.
Dans ce cours, seront notamment pratiqués les formes assises du Qi Gong des cervicales et du Qi Gong des yeux.
Cours de Qi Gong pour les seniors
Ce cours est adapté pour les seniors : pratique assise et debout en fonction du groupe. Ce cours permet de mobiliser le corps en douceur, de favoriser la circulation du sang, de renforcer l'équilibre et les défenses immunitaires, d'améliorer les fonctions cardio-respiratoires et digestives, de stimuler les fonctions cognitives notamment de la mémoire, de l'attention et de la dissociation.
Cours de Qi Gong pour les enfants et enfants/parents
Le Qi Gong pour les enfants et pour les enfants accompagnés de leurs parents est une approche adaptée pour les enfants alliant le côté ludique et les effets physiques et psychiques de la pratique. ll va notamment aider les enfants dans leur développement psychomoteur, leur permettre d'apprendre à gérer leurs émotions, favoriser la confiance et le calme.
Les formes pratiquées sont issues notamment des mouvements des animaux dont Le jeu des cinq animaux.
Cours de Qi Gong pour les aveugles et malvoyants
Les personnes aveugles et malvoyantes peuvent être accompagnées par leurs chiens guides pour participer au cours. Ce cours permettra d'accès la pratique notamment sur les ressentis internes, de relâcher les tensions musculaires de tout le corps en particulier des cervicales, du dos et des yeux, de développer le mouvement dans l'espace en confiance. Le cours associe des mouvements lents, des automassages, des relaxations et des méditations dans différentes postures: assis ou debout en fonction des possibilités de chacun.
Précautions
Le Qi Gong est une pratique en douceur, où le pratiquant entre à l'écoute de son corps, observe ses limites sans jamais forcer. Il ne remplace en aucun cas un traitement médical. Si vous avez des problèmes de santé, demandez l'aval de votre médecin pour pratiquer le Qi Gong.
