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Qi Gong-Taichi : effets sur les lombalgies, les cancers, la maladie de Parkinson et autres maladies?
Quels sont les effets du Qi Gong et du Taichi sur les
lombalgies, les cancers, la dépression,
la maladie de Parkinson, les troubles cognitifs,
la fatigue, la posture?
De nombreuses études mettent en évidence les effets bénéfiques du Qi Gong et du Taichi sur la santé.
Une publication de 2022 (parue en anglais parue dans la revue scientifique Biomédical) recense plusieurs études sur les effets du Qi Gong et du Taichi pour traiter des maladies sévères : lombalgie, cancers, troubles cognitifs, anxiété, fatigue, dépression, maladie de Parkinson, force musculaire, problèmes posturaux.
Les résultats publiés montrent :
-lombalgie: l'étude portait sur les effets du Health Qi Gong sur l’amélioration de la santé mentale et des maladies du col de l’utérus et du disque lombaire chez des jeunes sédentaires et d’âge moyen. L'étude met en avant une amélioration de la masse musculaire squelettique, amélioration de la mobilité des vertèbres cervicales, nette amélioration des troubles obessionnels/compulsifs, de la somatisation, de la sensibilité interpersonnelle, de l'hostilité, de la dépression et de l'anxiété, de la paranoïa et du score SCL-90 (score conçu pour évaluer la détresse psychologique et le profil psychopathologique à partir de 9 échelles symptomatiques).
-cancer: diminution de la fatigue, amélioration du sommeil, meilleure qualité de vie, amélioration de la respiration.
Pour les personnes ayant eu un cancer du sein et continuant à avoir des douleurs post-chirurgie, l'étude montre une forte diminution des douleurs et amélioration de l'axe vertical de la colonne vertébrale .
-troubles cognitifs: l'étude prend en compte des survivantes du cancer du sein et montre une amélioration au niveau des troubles cognitifs et de la qualité de vie par la pratique du Qi Gong et du Taichi.
-dépression et anxiété: l'étude prend en compte des adolescents et démontrer une réduction de l'anxiété et de la dépression et du niveau de cortisol.
-fatigue: pour des patients atteints de cancer avec fatigue chronique, les exercices de Qi Gong diminue la fatigue.
-force musculaire et posture: pour des femme post-ménaupause, le programme de Qi Gong a amélioré la force musculaire, la vitesse de déplacement et le contrôle postural.
-maladie de Parkinson: le groupe expérimental ayant pratiqué le Qi Gong avait augmenté de façon significative la durée du test d’équilibre à une jambe. Le temps de l’essai TUG a été considérablement réduit (TUG: est un test de rendement physique général utilisé pour évaluer la mobilité, l’équilibre et le rendement locomoteur chez les personnes âgées avec des troubles d’équilibre). Leur amplitude de mouvement et leur démarche articulaires se sont améliorées de façon significative.
Détails de l'étude: https://biomedres.us/fulltexts/BJSTR.MS.ID.006852.php
Le Qi Gong est recommandé par les professionnels de la santé pour soulager les troubles de la fibromyalgie.
Qu'est-ce que la fibromyalgie?
Considérée par les rhumatologues suisses comme un rhumatisme généralisé des parties molles, l'OMS considère la fibromyalgie depuis 2022 comme appartenant au groupe des syndromes douloureux chroniques primaires.
Les origines de cette maladie ne sont pas démontrées mais la recherche scientifique s'oriente pour une origine liée au stress et à la douleur.
La fibryomalgie est caractérisée par de multiples symptômes:
-douleurs chroniques étendues
-troubles du sommeil
-fatigue chronique
-troubles cognitifs dont des troubles de la concentration
En savoir plus sur la fibromyalgie: Ligue suisse contre le rhumatisme
Wu Qin Xi : le jeu des 5 animaux
Le jeu des 5 animaux ou Wu Qin Xi est une forme de Qi Gong crée par le médecin Hua Tuo, qui vécut sous la dynastie des Han (110-207 ap. J-C). Cette forme est issue d'une observation des mouvements des animaux et a pour objectif de nous permettre de retrouver les mouvements et la respiration naturels dans notre corps afin de préserver notre santé.
Les 5 animaux (tigre, cerf, ours, singe, grue) sont reliés aux 5 organes de la Médecine Traditionnelle Chinoise (Foie, Rein, Rate, Coeur, Poumon). Cette forme apporte bien-être et joie.
Nei Yang Gong : Qi Gong pour nourrir l'intérieur
Le Nei Yang Gong est une forme de Qi Gong médical utilisée à l'hôpital de Beidaihe en Chine depuis les années 50.
Son origine remonte au XVIIème siècle et il a été transmis de façon restreinte jusqu'au professeur LIU Guizhen qui l'ouvre au grand public dans les années 50 et crée le Centre de recherche de Qi Gong médical de Beidaihe.
Depuis les années 80, Mme LIU Yafei, fille de Mr LIU Guizhen, a considérablement développé cette méthode, avec aussi bien des pratiques statiques que dynamiques. Les recherches thérapeutiques de l'équipe du Centre de Qi Gong médical de Beidaihe ont abouti à la création de plusieurs Qi Gong spécifiques dont le Qi Gong de la Femme, le Qi Gong des cervicales...
D'un point de vue médical, le Nei Yang Gong est utilisé notamment pour les insomnies, la fatigue chronique, le manque d'appétit, les troubles digestifs et les blocages émotionnels.
La première méthode dynamique est une "méthode pour renforcer et transformer les tendons et les muscles et pour faire circuler l'énergie".
Cours et stages collectifs sur cette forme à venir prochainement. Voir actualités.
Cours individuels : me contacter.
La forme les 20 mouvements essentiels
Cette forme est une forme contemporaine créée par Me Ke Wen et permet d'entrer dans la pratique en installant les bases avec notamment des mouvements pour :
-relâcher le bassin, les lombaires, les dorsales et les cervicales
-faire circuler l'énergie, harmoniser l'énergie
-renforcer les jambes et l'équilibre
-calmer l'esprit
Cette forme est idéale pour découvrir le Qi Gong et en particulier pour soulager les douleurs du dos, du bassin, des cervicales.